100g ryzu

[...] jest rowniez kifoza wynikajaca ze slabych miesni ktora dzieki silowni sie znacznie zmniejszyla prosze o ocene mojej diety oraz planu dieta 1.sniadanie mleko z ryzem 100g plus kieliszek oliwy z oliwek lub garsc orechow 2. po 4h (praca) zwykly obiad zupa plus drugie danie odzywka bialkowa po powrocie do domu 3.paluszki rybne 4. posilek [...]

[...] warzywko) + mleko. W szkole chleb i ok 2-3 banany. Czasami wezme 100 g. tego suchego sztucznego chleba Wasa Grahama. Po szkole obiad jaki mama zrobi. Ok 18 100 g ryżu + 50-100g twarogu chudego i mleko. przed kolacja tez zjem jakies jablko czy cos. Na noc 100g twarogu chudego i mleko. Prosz o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: teraz 62 [...]

[...] na mase: Rano : 4 jajka + kromka chleba w sql: 1. Kanapka z jajkiem i 50g kuraka + kielich oliwy z oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi około 2200kcal , moja aktualna waga to 52 kg / wzrost 162(niedoczynność tarczycy). Od razu mówie [...]

6.30 * Płatki kukurydziane 100g (7.0) * Mleko 250ml (8.0) * Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0) Jestem w szkole jem kanapki. 15.10 * Woreczek ryżu 100g (6.7) * 3 jajka (37.5) * Mleko 250ml (8.0) 16.20 (przed treningiem na siłowni) * 2 kromki razowego chleba z szynką (5.6) * Sok-z witaminami z owoców 200ml (2.0) * 2 jajka (25.0) [...]

[...] Warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) 30g jajka 12.30 Trzecie śniadanie ( w szkole) j/w 15.30 Obiad (Przed treningowy) 150g mięsa z ud kurczaka 30g ryżu brązowego 100g brokuł Tuż przed treningiem 10g WPC Trening 17.00- ~18.30 Tuż po treningu 10g WPC 19.00 Kolacja (Po treningowy) 40g płatków owsianych 100g mleka owoc 21.30 Przed snem [...]

Witam.Mam 17 lat ważę 65 kg wzrost 173.Oto moja dieta proszę o ocenę i dodatkowe poprawki.Pozdrawiam :) 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 [...]

[...] moje zapotrzebowanie: Białko- 166g Tłuszcze- 83g Węglowodany- 166g DIETA: I. 3x jaja 50g owsianki na wodzie II. 2 kromki razowego żytniego 150g gotowanej piersi z kurczaka 100g ogórka świeżego 25g cebuli 9g oliwy z oliwek III. 2 kromki razowego żytniego 150g gotowanej piersi z kurczaka 100g ogórka świeżego 25g cebuli 9g oliwy z oliwek IV. 200g [...]

[...] w drugim posilku bedzie 1 kromka 1 kromka chleba pelnoziarnistego 2 plastry szynki IV posilek (ok. 15) - zarazem posilek przed treningowy (ok. 1,5h przed) Ryz z warzywami - 100g Kurczak (w formie kotleta, badz grilowany) - 200/300g Ketchup, sos czosnkowy, Sos amerykanski -PRZED TRENINGIEM 30 min. - 5 kaps. BCAA 1 THERMO SPEED V posilek (ok. [...]

[...] białko 30g kreatyna bcaa 2 posilek grahamka z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) (W CZASIE TRENINGU CARBO) 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka białko [...]

[...] czy dobrze ułożyłem dietę. Ważę +/- 60kg, 170cm i mam 16 lat. Według tego co wyczytałem w internecie mniej więcej ułożyłem dietę na masę. Składa się ona z: -Śniadanie : * 100g musli * 300ml mleka 2% *10g oliwy z oliwek -Śniadanie 2: *kanapki z masłem 82% + szynka/ser *10g oliwy z oliwek -Obiad: *100g kaszy/ryżu/ziemniaków *100g pierś z [...]

[...] niewielkie bo za dużo nie jadam. Chodzi mi oczywiście o dietę masową. Korzystając z Kalkulatora kalorii zrobiłem sobie taki przykład: 5:00 śniadanie -omlet (3 jaja całe, 100g płatków owsianych) -orzechy włoskie 9:00 śniadanie w pracy Kanapki z chlebem żytnim + szyneczka (np. polędwica) + ser zółty (jest to posiłek w pracy podzielony mniej [...]

[...] 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 [...]

[...] do pracy :-) Shake z 200ml mleka 1.5%, odżywka wpc 30g, 50g owsianych i banan 540 kcal BTW 40 / 10 / 75 II śniadanie 9:45 75g kasza / ryż / makaron 120g piersi na oliwie 100g Warzywa 508 kcal btw 30 13 65 III posilek (w pracy) 13:00 Chleb zytni lub orkiszowy 2 kromki z 5g masla Jajka na twardo 2szt / zamiennie na jakiś schab pieczony Warzywa [...]

[...] Garniera Vitalmax 2 z 250 g mleka 2% 2 kanapki z poledwicą banan 10 min po treningu: 50g Barniera z 250 g wody banan Po treningowy: 100 g ryżu/ makaronu 150 g twarogu czasem warzywo przed snem: 100 g twarogu lub 100g tuńczyka bez oleju Do bani całkiem czy da sie z tego coś odratować ? Co i jak zmienić aby kilogramy wzrastały jak pensja lekarzy ?

[...] mi się schudnąć te 5 kg . Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka 15:30 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym 21:00 150 gram twarogu pół [...]

[...] oliwek -250ml kakaa + łyżka stołowa białka Il posiłek 14:00 -100 g kaszy -150 g piersi z kurczaka -15 g oleju lnianego IV posiłek 17:00 -4 kromki pieczywa razowego -filet 100g -100g makaronu -250ml kakaa + łyżka stołowa białka V posilek 19:00 -ser twarogowy chudy 100g -2 kromki pieczywa razowego VI posiłek 22:30 -3 jajka gotowane -2 kromki [...]

Witam mam pytanie czy taka dieta na suchą mase ujdzie problem jest taki że nie mieszkam sam no i nie zawsze mogę jeść tak jak bym sobie życzył Posiłek 1 godz 6.30-7.30 100g owsianych 30g szejka białkowego koncentrat posiłek 2 9.30-10.30 2 kanapki z chlebka razowego z szynką z indyka/kurczaka posiłek 3 13.30-14.30 100g gainera kanapka z szynką i [...]

[...] 2 ( bedzie to posilek na uczelni) - chleb razowy 40 g - serek wiejski 150g ( jak najmniej tlusty ) - warzywa Poslek 3 ( przed treningowy ) - 50 g Ryzu brazowego - 100g pirsi z kuraka - warzywa - oliwa z oliwek 5-10g Posilek 4 (zaraz po treningu) - jakis owoc (moze byc banan??)badz carbo Posilek 5 ( 1h po treningu ) - 50g ryzu [...]

[...] 460.73kcal = 115.18gram Tluszcz 30% 921.46kcal = 102.38gram Ułożyłem sobie następującą dietę: 7:30 5 jajek, 150g makaronu - 2w 37b 29t, 105w 22b 6t = 107w 59b, 40t 10:30 100g chleba, 50g sera - 52w 5b 1t, 0w, 0w 13b 10t = 52w 18b 16t 12:40 Odżywki - 35g białko, 100 węgle - 2w 28b 0t, 87w 10b 0t = 89w 38b 0t 16:30 125g ryżu, 130g tuńczyk, [...]

[...] przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe rzodkiewka +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z kurczaka 100g 2 liście sałaty +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: Kromka chleba pełnoziarnistego pół makreli wędzonej Oliwa z oliwek (łyżeczka) Chce też dodać, że dzinnie [...]